pas 15

[...] tych suplach, poszło dobrze. Waga trochę się wacha, ale walić ją, ważniejsze wymiary. Przed wakacjami miałem podobną wagę +-0.5kg, tylko teraz mam większe wymiary i o 5cm w pasie mniej +większa siła, co mi się podoba. Testowane suple: 1. Fizogen Mass Cycle: Piłem go porcje po treningu i w nt w godzinach treningu. Powiem, że regeneracja była [...]

25.08.2019 - Klatka, biceps 1. Wyciskanie leżąc 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 6 / 80 kg x 5 / 100 kg x 2 110 kg x 8, 95 kg x 12 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 26 kg x 6, 32 kg x 6 38 kg x 10, 38 kg x 8, 38 kg x 8 3. Wyciskanie sztangi skos dodatni 70 kg x 10, 8,8,8 4. Butterfly 28 kg x 20, 36 lbs x 14,12, 12 5. Uginanie sztanga 20 [...]

Podciąganie na drążku z pomocą 15 kg ...a co to? Założyłeś pas z + 15 kg i ktoś Ci pomagał, czy to maszyna odciążająca 15 kg?

[...] był przypadkowy i liczymy, że w kolejnej edycji DPŚ, której finał zaplanowano na brytyjskich torach, Polacy obronią trofeum. Tomasz Adamek - za heroizm, odwagę i mistrzowski pas 22 maja na gali w United Center w Chicago bohaterem ponad 10 tysięcy kibiców "biało-czerwonych" miał być zupełnie ktoś inny (patrz niżej), ale ten wieczór [...]

[...] w trakcie siadów w lustrze giry puchły co raz bardziej po każdym powtórzeniu %-) Separacja i prążki jakie są z rana po treningu kopyt były tylko wspomnieniem x) Jedyne faux pas z mojej strony w dniu dzisiejszym to zapomniałem zabrać z domu słuchawek więc możecie wyobrazić sobie jak wyglądało dziś moje cardio %-) Mimo wszystko! Nie odpuściłem i [...]

https://i.imgur.com/ueV0eDK.jpg Ibragim Chuzhigaev rywalem Tomasza Narkuna w walce o pas na KSW 66 Najdłużej panujący mistrz organizacji KSW, Tomasz Narkun (18-4, 3 KO, 14 Sub), stanie do kolejnej obrony tytułu wagi półciężkiej już 15 stycznia na KSW 66 przed własną publicznością. Rywalem „Żyrafy” w szczecińskiej Netto Arenie będzie niepokonany w [...]

Witam również! :-D Na wstępie mam doła, że dopiero na trzeciej stronie mogę się wrzucić}:-( A tak na serio, czekałem na fotki, które robił mi kolega jednak nie dotarły jeszcze do mnie więc wrzucone będą w kolejnym poście razem z fotkami suplementów stosowanych w teście. Fotki były robione w sobotę jak również pomiary i ważenie. Zgodnie z [...]

[...] luty trzymałem dietę a od 15.02 nawet cos tam porobiłem w zaciszu domowym. Plan zakłada do końca maja formę ,,king of the beach". Jak to teraz wygląda: 01.02- waga 101kg pas góra 104, pas dół 99 27.02- waga 96kg pas góra 101, pas dół 95 Jak widzicie coś tam leci bez dobrego treningu i bez aerobów Kaloryka: 3xDT 3000kcal [...]

Trening z dzisiaj, 15.01.20r ok 65minut Przysiady 6x20 pas 6x60 pas 4x90 pas 4x115 pas 2x135 pas 1x150 1x160 3x170 3x175 3x180 Mc 3x60 3x90 3x120 3x150 paski 8x177,5 paski 8x177,5 paski Lydki 10x180 10x200 8x220 Swietny trening, bardzo krótki i intensywny. Przysiady w pasie robi mi się coraz lepiej, choć dalej stosuje go raczej do [...]

[...] jak w filmie sensacyjnym- mogło się okazać, że dość wysoko budzetowym%-) żałuję, że nie wskazałem dworca zachodniego. Jedziemy, patrzę na mapkę i gość ustawił się do złego pasa, mówię mu, że NIE TU! On mowi: sorry. I czeka na tym złym pasie%-) kazałem mu jechać na miejsce wyłączone z ruchu i wbić się na pole position na dobrym pasie. Jakby nie [...]

[...] Talia: 81cm → 83cm Ramię: 40,5cm → 41cm Przedramię: 35cm → 35,5cm Klata: 109cm → 111cm Biodra: 95cm → 98,5cm (dupsko urosło xD) Udo: 62cm → 63cm Łydka: 42cm → 42cm Fałdy (pas/udo/klata): 34mm → 40mm Kalorie: 2750kcal → 3550kcal Cardio: 5x w tygodniu → 2x w tygodniu Generalnie ciężko ocenić, czy forma jest lepsza czy gorsza, bo mimo wszystko [...]

[...] Twojego przepisu, na pewno się sprawdzi ;) zasem przeglądam dziennik, czas się ujawnić ;) Co do filmików, to wg mnie wiosłuj bliżej ud i dołóż ciężaru, bo masz spory zapas, (ew. dorzuć powtórzeń ). Pas (do TS) sporo stabilizuje, ciasno zapięty zdecydowanie poprawia odcinek lędźwiowy. Dopóki przy danym obciążeniu trzymasz technikę [...]

[...] co Kliczko nie przyjeżdżają do Polski codziennie. Starszy z braci Kliczko ważył słowa, jakby to od tego, a nie jak od ciosów miało zależeć to, kto zdobędzie mistrzowski pas. - Teraz szanse na wygranie walki można ocenić tylko 50 na 50. Nie ma na świecie eksperta, który przed walką byłby w stanie przewidzieć jej wynik - podkreślał Kliczko. [...]

Trochę mnie nie było, brak czasu, poprawy w szkole itp. itd. - przychodziłem, jadłem, lekcje i odrazu spać + nadal masowałem, ale doszedłem do takiego momentu, że nie miałem ochoty już jeść więc dopychałem fast foodami, więc 2 tyg koniec masy, czas redukcji, zwłaszcza że łapałem już sam FAT. Od teraz polecę standardowo IF 16/8 +/- oraz [...]

Tak jak myślałem, Conor ucieka przed Edgarem i najpierw bierze walkę o pas w lekkiej. Z kim teraz Frankie będzie walczył? Przecież nie będzie czekać do października, bo jeszcze trzeba wziąć pod uwagę 6 - miesięczne zawieszenie dla Conora po tym jak zbierze soczysty wp****** w walce o pas. Zmieniony przez - mizeriowy w dniu 2015-12-15 20:32:37 [...]

Siemka. Obiecane pomiary: 07.11.15 robione Waga:69kg Klatka: 100cm Biceps 32,5cm Pas 73cm Talia 71cm Robione 28.11.15 Waga 69.3 Klatka:101-102cm Biceps 33,5cm Pas 73,5cm Talia 71cm Kcal: 2700-2800 Lecimy, cały czas coś boli nie mam spokoju z tym ale dostałem zadanie to trzeba walczyć nie poddawać się. Oprócz barków zmagam się z kolanami [...]

Nic fajnego z tymi udami, bo wszystkie jeansy na mój pas są jak rurki Ostatnio ktoś mi mówił, że mam tyłek zgrabny jak szmula, jak się mnie babka w sklepie pyta na jaki pas mają być spodnie, to mówię, żeby lepiej udo zmierzyła, a ta się jak na *****a patrzy Cały dół choćbym nie wiem co będzie rosnąć. Musiałbym chyba ograniczyć ćwiczenie dołu do [...]

[...] Przed - 38 PO – ok. 40 - udo Przed – 56 PO -58 - łydka Przed – 39 PO - 40 - pas Przed 82-83 ( na wysokości pępka) PO – 82 Trening Trenowałem troche zmodyfikowanym sposobem Wodyna 15-10-5. sprawdzil się bardzo [...]

Elegancka przemiana :-)) pas fajnie polecial a klata i ramiona poszly do przodu, kazdy by tak chcial :-D Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-08-25 17:15:19

[...] + roller i rozciąganie Micha dzisiaj mocniej kaloryczna ale nadal niczego nie liczę, o ile trening już mi się jakoś dało do kupy ułożyć, tak z dietą jeszcze chwila %) ale pas od 2 tyg leci w dół, więc póki co bez tego idzie to w dobrą stronę ;) /SFD/2017/2/20/b267e80c8f0a4b06aaeaaf711ae272cf.jpg [...]